Kesällä on niin paljon rakastettavaa. Pitkät, hitaat lämpimän sään päivät tarkoittavat enemmän aikaa todella tärkeälle: viettää joka tunti ulkona perheen ja ystävien kanssa. Mutta koko tuon ajan auringon säteet ovat haitallisia ihollemme kyllä, mutta tiesitkö, että silmäsi ovat saaneet suuren osuman UV-altistuminen myös?

Kannustaminen kuluttajiin hallitsemaan silmien terveyttä kokonaisvaltaisesti on se, mikä inspiroi Cecile Thaiä perustamaan yrityksen, Aveo Visio . Haluan kuluttajien olevan tietoisia pienistä asioista, joita he voivat tehdä varmistaakseen silmiensä terveyden pitkällä aikavälillä. Kaikki alkoi omasta henkilökohtaisesta kokemuksestani huonoista silmähoitotottumuksista, jotka uhkasivat näköäni, Thai sanoo. Ruoka on - kirjaimellisesti - mikä ruokkii kehoamme ja on hyvä lähtökohta ennaltaehkäisevässä pitkäaikaisessa silmähoidossa.

Parhaat jouluelokuvat netflixissä

Joten hengessä säilyttää oppilaidesi, verkkokalvojen, iiriksien ja paljon muuta - varsinkin nyt, kun kesäinen auringonpaiste paistaa - Thai suosittelee, että varastoit jääkaappisi ja ruokakomerosi näillä silmäystävällisillä ruoilla. Ja älä unohda käyttää aurinkolaseja!

Parhaat ruoat silmien terveydelle

Kalastaa

Kalassa on erittäin paljon omega-3-rasvahappoja. Nämä hapot ovat hyviä suoliston ja kehokudoksen terveydelle. Joissakin viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että kalaöljy voi vähentää silmien kuivumisen oireita, mikä on hyvin yleistä niille meistä, jotka viettävät liian paljon aikaa tietokoneen edessä.

Naudanliha

Naudanlihassa on runsaasti sinkkiä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän ruokavalion terveelliset määrät liittyvät pitkäaikaiseen silmien terveyteen. Lisäksi sinkki voi auttaa viivästyttämään ikään liittyvää näköhäviötä ja makuladegeneraatiota.

Pähkinät

Pähkinät ovat toinen superruoka, jossa on paljon omega-3-rasvahappoja, mutta jolla on myös korkea E-vitamiinipitoisuus, jonka tiedetään suojaavan ikään liittyviltä silmävaurioilta.

Sitrushedelmät

Kuten me kaikki tiedämme, sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia ja aivan kuten E-vitamiini, C-vitamiini on antioksidantti, joka torjuu ikään liittyvää silmien rappeutumista. Sen lisäksi, että antioksidantit ovat erinomaisia ​​silmillesi, ne myös torjuvat ikääntymistä muualla kehossa!

kuinka kauan minun on lähetettävä häälahja

Porkkanat ja bataatit

Molemmat näistä superruokia ovat runsaasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia. A-vitamiinilla on keskeinen rooli näön terveydelle ja se aktivoi avainproteiinin, nimeltään rodopsiini, joka auttaa verkkokalvoa valon imeytymisessä.

LIITTYVÄT : 8 parasta ruokaa terveellisen näköiselle iholle

Pahimmat elintarvikkeet silmien terveydelle

Sokerikastikkeet ja kastikkeet

Kaupassa ostetut kastikkeet ja salaattikastikkeet sisältävät tyypillisesti melko vähän sokeria. Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, aiheuttavat verensokeritason nousun, mikä on haitallista silmien pitkäaikaiselle terveydelle - ajan myötä altistuminen suurille sokeriannoksille voi johtaa makuladegeneraatioon.

Paistetut ruoat

Paistettuja ruokia tulisi käyttää maltillisesti paitsi silmiesi suojaamiseksi myös koko kehosi terveyden takaamiseksi pitkällä aikavälillä. Perunat, sipulirenkaat, siivet ja paljon muuta ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi johtaa näön hitaaseen heikkenemiseen. Rasva ei kuitenkaan ole vihollinen: tietyt tyypit ovat täysin terveellisiä silmillesi, kuten ne, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja (ajatella lohta, avokadoa ja saksanpähkinöitä).

Makeutetut juomat

Kuten yllä olevien kastikkeiden kohdalla, sekä luonnollista sokeria että keinotekoisia makeutusaineita (kuten mehut ja sooda) sisältävillä juomilla on kielteinen vaikutus silmien terveyteen. Päivän päätteeksi, meidän kaikkien pitäisi juoda enemmän vettä , eikä mehu - koko kehomme pitäminen hydratoituna on keskeinen osa yleistä terveyttä.

kuinka usein valurautainen pannu maustetaan

Lähde: American Optometric Association (AOA) ja American Academy of Oftalmology (AAO)

Jos olet yksi 30%: sta piilolinssien käyttäjistä, joilla on hajataittoa, tarkista Aveo Joy , ensimmäinen päivittäinen piilolinssi suoraan kuluttajalle, joka on luotu erityisesti hajataittoa sairastaville.