Uiminen on käynyt melkoisen matkan viime vuosisatojen ajan julkisen sosiaalisen toiminnan aikana Antiikin Rooma omaan kotiimme yksityisyydessä - ensin puhtauden ja hygienian takaamiseksi ja lopulta hemmottelevana tapana rentoutua. (Oli myös aika, joka ei ollut liian kauan sitten, jolloin muotoilemalla Cosmo Kramer vuoden 1996 jaksossa Seinfeld, kylvyn katsottiin istuvan omassa saastossasi.

Mutta kylpyjä ovat tehneet vahvan paluun useiden viime vuosien aikana, kiitos osittain siitä, että niitä markkinoitiin helposti, mutta lempeästi itsehoidon muoto (onnea a luettelo itsehoitomenetelmistä siinä ei mainita uimista). Ja toisin kuin monet muut ehdotetut keinot osoittaa itsellesi rakkautta kotoa, kylvyn ottaminen on suhteellisen helppoa (tietysti kylpyammeen saatavuudesta riippuen): Se on jotain, mitä useimmat ihmiset voivat tehdä kotona vähän tai ilman kustannuksia. Vielä parempaa kylvyt ovat muokattavissa ja vain sinulle - eli sinun ei tarvitse ottaa huomioon sitä, mitä joku muu haluaa: Voit vapaasti luoda unelmiesi kylpyamme.

Mutta jos et ole täysin varma, kuinka voit tehdä rentouttavan kylpyamme, joka on optimaalinen kehollesi ja mielialallesi, autamme sinua täällä. Alla on ihanteellisen kylvyn ajoituksen ja veden lämpötilan löytäminen kylpypommien ja öljyjen käyttämiseen. Seuraavassa on joitain tieteellisiä strategioita parantamaan kokemustasi kylpyammeessa.

LIITTYVÄT: 13 tuotetta Tämä kauneuseditori vannoo täydellisen kylpyammeen

Vastaavia tuotteita

Löydä oikea kylpylämpötila

Vaikka kylpyvedelle ei ole olemassa yhtä, ihanteellista lämpötilaa - se riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja ammeessa vietetyn ajan tarkoituksesta - useimmille ihmisille mukava kylpevesi on noin 100 Fahrenheit-astetta, Michael Marbach, Kohler-uiminen kertoo Todella yksinkertainen . Ja hänen pitäisi tietää: Yrityksellä on ollut kylpyammeyrityksessä vuodesta 1883 , kun sen perustaja John Kohler lämmitti valurautaa hevoskaukaloon ja peitti sen emalilla - esittelemällä kylpyammeen modernin version. Vaikka Marbachin asemaan liittyy huomattavasti vähemmän maatalouslaitteita, siihen liittyy tieteen ja tutkimuksen avulla ihanteellisen uimiskokemuksen luominen, mukaan lukien kylpyamme ja kylpyamme kylpyhuoneen suunnittelu .

Mikä tuo meidät takaisin kylpyveden lämpötilaan. Koska tavallisimmat kylpyammeet älä tule sisäänrakennetun lämpömittarin mukana, lämpötila on jotain, joka sinun on mitattava itse (jos haluat todella olla tieteellinen siitä). Tai jos olet uuden ammeen markkinoilla, Marbach sanoo, että joissakin uusimmissa lajikkeissa on digitaaliventtiilejä, joiden avulla voit asettaa ja säätää veden lämpötilaa käyttöliittymän kautta.

Tässä on muutama tarkempi lämpötilaohje.

Sihkeän puhtaan saaminen:

kuinka puhdistaa ruostumattomasta teräksestä valmistetut kattilat

Jos kylpyajan tavoitteesi on saada mahdollisimman puhdas, niin Clevelandin klinikan ihotautilääkäri, MD Melissa Piliangilla on useita mielessä. Vaikka hän ei paljasta, kuinka hän saapui tähän lämpötilaan, haastattelussa Wall Street Journal, hän selittää, että uiminen vedessä, jonka lämpötila on enintään 112 astetta F, on optimaalinen lämpötila ympäristön lian ja bakteerien pesemiseksi.

Kosteuden menetyksen vähentäminen:

Ikä on myös tekijä, tohtori Piliang toteaa. Epidermis on peitetty suojaavalla rasva-lipidikerroksella, joka paitsi pitää lian ja bakteerit ulkona, myös pitää kosteuden tiivistettynä. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä kauemmin ihomme vie lipidikerroksen korvaamaan. Ikääntyessämme meillä on vähemmän suvaitsevaisuutta kuumaan veteen, mikä voi johtaa kuivaan, kutisevaan, punoittavaan ihoon ja mahdollisesti jopa ekseemaan, hän kertoo Wall Street Journal . Valitettavasti edes suosikki kosteusvoide ei voi täydentää ihosi luonnollisia öljyjä, Dr.Piliang lisää. Pidä kylpyasi lämpötila vähemmän kuin palovammoja suojaa ihoasi ärsytykseltä , varsinkin jos ihosi on taipumus olla kuivalla, herkällä puolella.

LIITTYVÄT: Yritin ottaa omenaviinietikkaa, tässä mitä tapahtui

Tee itsestäsi mukavin:

Sillä välin, jos olet kylvyssä rentoutumiseen, oikea veden lämpötila on yksinkertaisesti se, joka tuntuu oikealta sinulle. Ehkä olet joutunut sateeseen ilman sateenvarjoa, ja kun tulet kotiin, vaatteesi ovat läpikotaisin ja olet niin kylmä, että tunnet sen luissasi. Tässä tilanteessa voit valita tavallista lämpimämmän kylvyn. Tai oletetaan, että asut kotona ilman ilmastointia, ja lämpöaallon aikana ainoa asia, joka tuo sinulle helpotusta, on löyhtyminen haaleassa kylvyssä siemaillen kylmää olutta ja kirjan lukeminen. Jälleen, kaikki tulee alas siihen, mitä haluat päästä pois tietystä kylvystä.

Anna kehollesi tasapaino:

Marbachin mukaan harkitse viileän huuhtelun suorittamista kuuman kylvyn jälkeen ( tai suihku ). Lämpö tunkeutuu ja pakottaa verenkierron ja verenkierron, hän selittää. Viileä, neutraali huuhtelu kuuman kylvyn tai suihkun jälkeen tuo kehon homeostaasiin - tasapainoon.

Hyvän unen saamiseksi:

Kylpy kylmässä vedessä, jonka lämpötila on neutraali - mikä tarkoittaa, että se on samanlainen kuin ihmiskehon lämpötila tai noin 94-98 astetta F -, voi olla hyödyllistä ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi tarjota rentouttavan vaikutuksen kehon hermostoon, Marbach sanoo.

nopein tapa päästä eroon sisäänkasvaneista hiuksista

Entä huoneenlämpöinen kylpy?

Toinen lämpötilaan liittyvä uimisen osa on ilman lämpötila itse huoneessa - mikä Marbachin mukaan laskee myös kylpylän mieltymyksen. Joillakin uimareilla on mieluiten minimaalinen lämpötilan muutos kylpeveden ja ilman välillä, hän selittää, kun taas toiset nauttivat nuorentavasta kontrastista lämpimän kylpeveden ja viileämmän ilman lämpötilan välillä.

Täydellinen aika täydelliseen kylpyyn

Kuinka kauan sinun pitäisi viettää ammeessa?

Lukuun ottamatta karsimis-y-sormia, onko mitään muuta syytä ottaa huomioon päätettäessä kuinka kauan viipyä ammeessa? Ei oikeastaan, sanoo Marbach, joka suosittelee liottamista niin kauan kuin se on mukavaa ja nautittavaa.

Kohlerin oman tutkimuksen ansiosta tiedämme kuitenkin, että lähes 50 prosenttia uimareista nauttii siitä, että he oleskelevat kylvyssä noin 20 minuuttia. Ja lehdessä julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan Unilääketieteen arvostelut joka tarkasteli uimista ennen nukkumaanmenoa, 10 minuuttia on tarpeeksi aikaa kylpyammeessa nukkumista edistävien hyötyjen saamiseksi.

LIITTYVÄT: Ei ole aikaa (tai tilaa) meditoida? Yritä meditoida suihkussa

omenaviinietikan levittäminen iholle

Onko paras aika päivästä liota varten?

Mitä tulee uimaan, Marbach sanoo, että Kohlerin tiedot osoittavat, että ilta on suosituin kylvyn aika, jota seuraa varhain aamu. Huomasin, että [aamukylvystä] on hyötyä ihmisille, joilla on jäykät nivelet - kylpy voisi auttaa löysäämään niveliä ennen päivää, hän sanoo. Nopea kylpy voi myös lisätä verenkiertoa ja mahdollisesti auttaa herättämään ihmisen.

Jos otat kylpyamme parantaaksesi unen laatua, sille on ihanteellinen aika Vuoden 2019 tutkimus . Tutkimuksessa havaittiin, että uiminen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa on hyvä lämpötilan vuorokausirytmillemme, koska se auttaa meitä nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua. Kylpyjen aikatauluttaminen nukkumaan mennessä parantaa verenkiertoa kehomme sydämen ja käsien ja jalkojen välillä, mikä puolestaan ​​jäähdyttää koko kehoa ja valmistaa sen nukkumaan.

Pro-vinkkejä kylpytuotteiden käyttöön

Vaikka jotkut mieluummin kylpyään Luonnollinen , toiset haluavat parantaa liotustaan tuotteita, kuten kylpypommeja tai öljyjä . Ennen kuin pääset yksityiskohtiin, Marbachin varoitus: Jatka kylpytuotteita tavallisissa ammeissa, mutta jos uit porealtaassa - kuten porealtaassa tai BubbleMassage-kokemuksessa, sinun on noudatettava tietyn kylpyasi ohjeita varoen, koska tiettyjen elementtien lisääminen veteen voi aiheuttaa tukkeutumisongelmia järjestelmässä.

Tässä on joitain vihjeitä suosikkituotteidesi hyödyntämiseen.

LIITTYVÄT: Teal Teal's Lavender Bath Soak on vain 5 dollaria ja muutti tapaani nukkua

Kuinka käyttää kylpyöljyjä

Muutaman tippa kylpyöljyn lisääminen liotukseen ei vain lisää kokemusta houkutteleva ja rentouttava aromi , se voi myös jättää sinut pehmeämmälle iholle. Tärkeintä on tarkistaa etiketti varmistaaksesi, että sitä on turvallista käyttää kylvyssä. Vaikka jotkut ihmiset päättävät käyttää puhtaita eteerisiä öljyjä tuotteisiin, jotka on muotoiltu erityisesti kylpyjä varten, se ei ole aina hyvä idea.

Eteeriset öljyt, kuten laventeli , sitruuna ja eukalyptus mukana etuja. Mutta muut öljyt - kuten mustapippuri, neilikka ja piparminttu - voivat ärsyttää ihoa . Turvallisen DIY-kylpyöljyn valmistamiseksi Weaver-instituutti suosittelee, että sekoitetaan viisi - 20 tippaa eteeristä öljyä yhden ruokalusikallisen kantajaöljyn kanssa (kuten rypsi-, jojoba-, manteli- tai arganöljy). Lisää öljy juuri ennen kuin olet menossa kylpyyn, jotta se ei haihdu.

Kuinka käyttää kylpypommia

Kylpypommin käyttö on melko suoraviivaista: Täytä kylpyamme haluamasi lämpötilan vedellä, pudota pommi ja ihastele, kun se hengittää ja liukenee levittäen rauhoittavia ainesosia kylpyyn. Hauska tosiasia: Kylpypommit olivat keksitty vuonna 1989 Lushin perustaja Mo Constantine on ihoystävällisempi vaihtoehto kuplakylpyille. Niin monenlaisia ​​näitä kuplivia palloja siellä - mukaan lukien reseptejä DIY-kylpypommille - jätämme päätökset sinulle.

LIITTYVÄT: Miksi CBD voi olla avain rentouttavimpaan kylpyyn koskaan

onko etikka hyvä kovapuulattioiden puhdistamiseen