Jotkut onnekkaat ihmiset eivät tarvitse hälytystä auttamaan heitä pääsemään syvälle aamuunesta. Nämä erityiset aamu ihmiset herätä luonnollisesti, ehkä valon kanssa kello 5.30. tai ehkä luotettavan kehon kellon kautta, joka on jotenkin valmis liikkumaan kello 8.15 pisteessä.

Muille ajatus mahdollisuudesta herätä yksin joka päivä, samaan kohtuulliseen tuntiin - tunti riittävän aikaisin ilmestyäksesi päivittäisiin tehtäviin - on täysin vieras, jopa käsittämätön. Näille ihmisille hälytys on välttämätön paha, ainakin viikon aikana - ja herääminen luonnollisesti ajoissa töitä, kuntosalia tai lasten koulubusseja varten ei ole yksinkertaisesti mahdollista.

LIITTYVÄT: Löysin torkkutuksen aamulla - enkä aio muuttaa huonoa tapaani

Mutta onko yksi tapa herätä paremmin kuin toinen? Kattava kysely nukkumisterveysblogista Joka yö analysoi 1040 osallistujan vastauksia selvittääkseen, miten heidän herätystapansa (luonnollisesti vs. hälytys) voivat vaikuttaa heidän elämäntapaansa, mukaan lukien kaikki mielialasta ruokavalintoihin. Lyhyt versio: Vaikka tutkimustulokset eivät todista syy-yhteyttä missään tieteellisessä mielessä, ne viittaavat ainakin anekdoottisesti siihen, että luonnollisilla nousijoilla näyttää olevan jalka monilla alueilla.

Vastaajista vain 20 prosenttia sanoi, että ne nousevat yleensä luonnollisesti aamuisin, kun taas suurin osa (80 prosenttia) käytti jonkinlaista hälytystä, olipa se sitten puhelin-, unihälytys- tai avulias kotitalouden jäsen. Työskentelevät ikäluokkien heräävät kaksi kertaa todennäköisemmin luonnollisesti kuin työskentelevät vuosituhannet, ja etätyöntekijät heräävät kaksi kertaa todennäköisemmin luonnollisesti kuin toimistotyöntekijät. Ja kaiken kaikkiaan varhain nousevien kokemukset elämäntavoista ovat melko vaikuttavia.

Heillä on taipumus tuntea olonsa levottomammaksi koko päivän.

Kun heiltä kysyttiin, kuinka hyvin he ovat levossa päivän aikana, herätyksettä herättäneet vastaajat olivat ylivoimaisesti parhaiten levänneet joukosta. Luonnolliset nousijat kokivat 10 prosenttia todennäköisemmin hyvin levänneet päivän aikana kuin osallistujat, jotka käyttävät herätystä herätykseen. He ilmoittavat myös käyttävänsä vähemmän aikaa todella hereillä kuin ihmiset, jotka tarvitsevat hälytystä. Tämä johtuu todennäköisesti unihitautukseksi kutsutusta ilmiöstä, joka on lähinnä jäännöspurkaus, jonka tunnet muutamasta minuutista muutamaan tuntiin heräämisen jälkeen. On järkevää, että orgaaniseen herätykseen verrattuna keinotekoinen unesta herättäminen saattaa saada kehon ja aivot tuntemaan itsensä todella hereillä ja valppaina, koska ne eivät selvästikään ole vielä valmiita heräämään.

LIITTYVÄT: Tämä odottamaton hälytysääni voi auttaa sinua tuntemaan enemmän hereillä, kertoo tutkimus

He kertovat paremmasta mielialasta ja näkymistä.

Kuka kertoo olevan enemmän itseluottamusta, positiivisempia mielialoja, paremman motivaation olla aktiivinen ja saa kaiken irti päivästä? Kaikki merkit viittaavat luonnollisiin nousijoihin. Silloinkin, kun ero varhain nousevien & apos; ja hälyttävät käyttäjät & apos; vastaukset olivat marginaalisia, luonnolliset nousijat nousivat silti ensin. Esimerkiksi 80 prosenttia luonnollisista nousijoista sanoi olevansa positiivisia muita kohtaan, kun taas 76 prosenttia hälytyskäyttäjistä sanoi saman.

He tekevät terveellisempiä valintoja useammin.

Ihmiset, jotka eivät tarvitse apua herätessään, syövät myös todennäköisimmin terveellisen ja terveellisen aamiaisen - 64 prosenttia verrattuna vain 48 prosenttiin puhelinhälytyskäyttäjistä. Tämä voi olla yhtä paljon siitä, että heillä on enemmän aikaa terveelliseen aamiaiseen kuin heidän kykyynsä tehdä terveellisiä valintoja. Luonnolliset nousijat ilmoittavat myös käyttävänsä enemmän aikaa viikossa kuin ne, jotka nousevat hälytyksen kanssa.

He ovat todennäköisemmin motivoituneita ja tuottavia työntekijöitä.

Työn suhteen yksin heräävät ihmiset ilmestyivät vähiten todennäköisimmin myöhään toimistoon - 11 päivää vähemmän vuodessa kuin hälytyksen käyttäjät. Työssä ollessaan heillä on taipumus olla keskittyneempiä, motivoituneempia ja selväpäisempiä päivän aikana, kun taas hälytystä käyttävät ihmiset todennäköisesti myöhästyivät määräajoista ja esimies nuhteli heitä löysästä.

Kaikki sanottu, vaikka on mahdollista yrittää kouluttaa itsesi aamuhenkilöksi ja jopa tulla lopulta sellaiseksi, joka nousee aikaisin ilman ulkoista hälytystä, ei ole mitään, mistä voittaa itsesi. Niin kauan kuin saat suositellun seitsemän tai yhdeksän tunnin silmäsi kiinni, ei todennäköisesti ole tuottavaa hikoilla henkilökohtaista herätystapaa. Luonnolliset nousuputket on usein kytketty niin , mikä tekee niistä harvinaisen ja onnekkaan varhaislintujen rodun.

LIITTYVÄT: Näin pääset aamuharjoitteluun ja pidät siitä kiinni