Elämäntavalla ja syömiskäyttäytymisellä on merkittävä vaikutus siihen, kuinka hyvin immuunijärjestelmäsi voi suojata sinua sairauksilta ja kuinka nopeasti toiput. Lisäksi nukkua , liikunta ja stressin vähentäminen, syömiesi elintarvikkeiden ravinnepitoisuus voi vaikuttaa suuresti kuinka hyvin olet valmistautunut taistelemaan sairauksia vastaan . Hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinien, pähkinöiden ja siementen säännöllinen syöminen auttaa immuunijärjestelmää toimimaan sujuvasti suojaamaan sinua silloin, kun sitä eniten tarvitset, sanoo Margie Saidel, MPH, RD, LDN, ravitsemusjohtaja ja kestävyys Chartwells K-12: lla. Yksinkertaisesti sanottuna huonot ruokailutottumukset voivat saada sinut sairastumaan.

LIITTYVÄT : 3 immuniteettia lisäävää ainesosaa RD: t haluavat sinun lisäävän ruokavaliosi juuri nyt

Tietysti on olemassa useita elintarvikkeita ja juomia, joilla on erittäin alhainen ravintoarvo, ja niiden liiallisuus on liittynyt läheisesti liikalihavuuteen, diabetekseen ja muihin kroonisiin sairauksiin. Saidelin mukaan nämä samat elintarvikkeet voivat vaarantaa immuunijärjestelmän ja sen kyky pitää sinut terveenä. Tässä on kolme parasta, jonka hän sanoo olevan tietoinen pitääkseen immuunijärjestelmän potkimalla.

Vastaavia tuotteita

Sooda

Sokerilla makeutetut hiilihapotetut juomat eivät tuota muuta kuin tyhjät kalorit sokerista, Saidel kertoo. Sen lisäksi, että edistetään liikalihavuutta ja siihen liittyviä kroonisia sairauksia, jotka liittyvät tukahdutettuun immuunijärjestelmään, liiallinen sokerin kulutus voi myös lisätä tulehdusta ja vaarantaa kykynsä taistella sairauksia vastaan.

Alkoholijuomat

Lisää heikentynyt immuunijärjestelmä pitkään luetteloon syistä välttää liiallista alkoholinkäyttöä. Ylihemmottelu voi johtaa kehosi kyvyn heikkenemiseen tauteja vastaan ​​ja voi myös altistaa sinut keuhkokuumeelle ja muille keuhkosairauksille, hitaammalle haavan paranemiselle ja hitaalle toipumiselle sairaudesta, Saidel sanoo.

LIITTYVÄT : Asiantuntijat sanovat, kuinka paljon viiniä sinun pitäisi juoda päivässä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi

Monet pakastetut ateriavaihtoehdot

Me kaikki olemme olleet kerralla tai toisella aseen alla tuottamaan aterian hyvin lyhyessä järjestyksessä. Mainitussa tahmeassa tilanteessa on houkuttelevaa kääntyä pakastetun aterian ratkaisun tai valmiiksi pakatun lasten lounasaterian puoleen, kun ei ole aikaa kokata. Vaikka nämä ovatkin käteviä valintoja, useimmat vaihtoehdot eivät juurikaan suojaa perhettäsi sairauksilta. Natriumin, sokerin, tyydyttyneiden rasvojen ja puhdistettujen hiilihydraattien pitoisuus on korkea, ravinteiden ja kuitujen suhteen on vähän, Saidel selittää. Se ei ole raketitiede - kokonaiset käsittelemättömät elintarvikkeet lisäävät immuniteettia.

Lisäksi markkinoilla on runsaasti terveellisiä, ravitsevia ja herkullisia pakastettuja ateriavaihtoehtoja. Jos olet epävarma, etsi tuotteita Tohtori Nykyer tai Päivittäinen sadonkorjuu .