Päivän tai kahden päivän tunteminen on yksi asia, mutta kun tämä surullinen tila jatkuu, saatat kohdata jotain vakavampaa: masennus. On tärkeää pystyä tunnistamaan ero tavallisen mielialan laskun ja vakavampien masennuksen merkkien välillä sekä itsessäsi että muissa.
Vaikka mikään sukupuoli tai ikäryhmä ei ole immuuni masennukselle, naisten uskotaan olevan suuremmassa vaarassa, mutta on olemassa saalis. Tämä voi olla heijastus, johon naiset todennäköisemmin suhtautuvat hakeudu apua oireisiinsa , sanoo MD Samar McCutcheon, psykiatrian kliininen apulaisprofessori Ohion osavaltion yliopistosta Columbuksessa Ohiossa. Masennus vanhuksilla ja nuorilla on myös yleistä. Ja jos sinulla on masennuksen henkilökohtainen tai perhehistoria, se voi lisätä masennustilojen riskiäsi tulevaisuudessa.
kuinka solmio solmio ohjeet vaihe vaiheelta
Mikä on masennus?
Ongelmana on, että ihmiset käyttävät usein masennusta kuvaamaan löyhästi normaaleja pettymyksiä tai surun hetkiä, jolloin ymmärretään tarkalleen, mikä masennus on hieman hämmentävää. Joten mistä tiedät, oletko todella masentunut vai pelkästään pudonnut tai uupunut?
[Masennuksen] virallinen määritelmä on vähintään kaksi viikkoa vähintään viiden ahdistavan ja heikentävän oireiston muodostelmasta, sanoo tohtori McCutcheon ja lisää, että masennuksesta on useita merkittäviä merkkejä. Yleensä, jos masennusoireita esiintyy enemmän päiviä kuin ei, ja ne pahenevat verrattuna parantumiseen, saatat kokea suuren masennusjakson.
paras ei-uv-geelikynsilakka
Ja siihen ei ole mitään suhtautumista kevyesti, koska masennus voi aiheuttaa valtavan fyysisen ja henkisen terveyden. Masennus on mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa tunteisiin, ajatteluun ja toimintaan, ja voi johtaa vakaviin emotionaalisiin tai fyysisiin ongelmiin, sanoo Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, Newport Academy -yliopiston johtaja Orange County, Kalifornia.
Tässä on kuitenkin yllätys: On täysin mahdollista masentua eikä ymmärtää sitä. Koska masennus pyrkii kehittymään vähitellen ja voi ilmetä pienissä muutoksissa käyttäytymisessä, mielialassa tai energiassa, voi olla vaikeaa havaita merkkejä, Nosal sanoo. Oireet vaihtelevat myös henkilöstä toiseen, eivätkä ne ole yhtä kokoa kaikille, hän lisää. Vaikka yhdellä masennuksessa olevalla henkilöllä voi olla unettomuutta ja keskittymisvaikeuksia, toinen voi nukkua liikaa, mutta silti tuntea fyysisesti ja henkisesti väsynyt .
Jos epäilet kärsivänsi masennuksesta, älä yritä päästä siitä yli yksin. Masennus on sairaus, samanlainen kuin verenpainetauti tai diabetes, ja se hoidetaan parhaiten lääkärin ohjauksessa, sanoo tohtori McCutcheon. Tietenkin monet ihmiset häpeävät tai hämmentävät hakea apua, mutta muista, että elämäsi voi kirjaimellisesti riippua siitä. Jos kamppailet minkä tahansa alla mainittujen masennuksen oireiden yhdistelmän kanssa tai jos se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele mielenterveyden tai perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa seuraavista vaiheista, jotta asiat eivät pahenisi.
Tässä on viisi yleisintä oireita, joiden avulla voit selvittää, kärsitkö masennuksesta.
LIITTYVÄT: 8 sovellusta ahdistukseen ja masennukseen, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan mielialaasi
Vastaavia tuotteita
1 Surun tai toivottomuuden tunne
Tämä on yleisin masennuksen oire, tohtori McCutcheon sanoo. Se voi sisältää tunteen kaatopaikoilla tai pessimistisen suhtautumisen tulevaisuuteen ja voi tapahtua elämän stressistä riippumatta. Toisin sanoen voit kokea tämän, vaikka kaikki elämässäsi näyttää sujuvan hyvin.
mitä kolmea strategiaa voit käyttää tehdäksesi parempia taloudellisia päätöksiä?
kaksi Kiinnostuksen menetys
Kun et ole kiinnostunut aktiviteeteista, joita pidit kerran hauskana tai nautinnollisena, sitä kutsutaan anhedonia , ja se on toinen masennuksen keskeinen oire, jota voi esiintyä matalan mielialan kanssa tai ilman, tohtori McCutcheon sanoo. Tämän seurauksena motivaatio vaikuttaa, mikä vaikeuttaa työskentelyä tai suhteiden ylläpitämistä. Saatat jopa eristää itsesi, kun irrotat tai irrotat kaikista elämän osa-alueista, Nosal sanoo. Eristäminen ja masennus kulkevat usein käsi kädessä noidankehässä: Yksi voi johtaa toiseen, kun taas kukin voi pahentaa toista.
LIITTYVÄT: Liikunta on halpa ja tehokas tapa torjua masennuksen ja ahdistuksen oireita
3 Nukkumisongelmat
Ei ole mikään salaisuus, että useimmat ihmiset eivät nuku niin hyvin kuin pitäisi , ja vaikka kaikki unihäiriöt eivät johdu masennuksesta, ne voivat olla osoitus masennuksesta. Saatat joko nukkua liikaa tai liian vähän. Tohtori McCutcheon sanoo, että masennus voi myös olla olemassa unihäiriöt, kuten unettomuus huonompi.
4 Väsymys
Tutkimukset osoittavat, että yli 90 prosenttia masennuksesta kärsivistä kärsii väsymyksestä, mikä vaikeuttaa fyysisesti ja henkisesti päivittäisten tehtävien suorittamista, Nosal sanoo. Toisin kuin yleinen väsymys, masennuksen aiheuttama väsymys kestää tyypillisesti suurimman osan päivistä, suurimman osan ajasta, vähintään kaksi viikkoa. Masennus vaikuttaa välittäjäaineisiin, jotka vaikuttavat energiatasoihisi, hän selittää. Masennukseen liittyy usein myös unettomuus, joka voi lisätä väsymystä ja pahentaa sitä.
kuinka saada iho näyttämään paremmalta
LIITTYVÄT: 5 merkkiä olet uupuneempi kuin ymmärrät - ja miten (lopulta) levätä
5 Itsemurha-ajatuksia
Jos olet koskaan ajatellut itsemurhaa - harvinaisempaa, mutta vakavinta masennuksen merkkiä -, ota heti yhteyttä. Vaikka itsemurha on masennuksen äärimmäisessä päässä, se tapahtuu usein, kun ihmiset eivät etsi apua, Nosal sanoo. Samoin, jos joku tuntemastasi kamppailee masennuksen ja itsemurha-ajatusten kanssa, on ratkaisevan tärkeää olla heidän puolestaan. Kysy heiltä suoraan tunteistaan, kuuntele tuomitsematta, auta heitä saamaan tukea koulutetulta ammattilaiselta ja rohkaise heitä soittamaan National Suicide Prevention Lifeline -numeroon (1-800-273-8255).
LIITTYVÄT: 7 erilaista hoitotyyppiä - ja miten valita oikea sinulle
