Se on kauan ollut tiedossa rutiininomaisen fyysisen toiminnan harjoittaminen on äärimmäisen tärkeää tärkeä aivojen terveyden edistämisessä ja pitkäikäisyys. Olipa sitten harrastustoimintaa (perhepyöräily) tai muodollinen voimakas harjoittelu (45 minuutin Peloton HIIT -matka), tiedämme, että liike on tehokas tapa pitää aivot terävät, 'nuoret' ja selkeät Sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mutta entä muut päivittäisen fyysisen rasituksen muodot, joita ei tyypillisesti pidetä liikuntana tai luokitellaan virkistyskäyttöön? Tarjoavatko talo- ja pihatyöt samanlaisia ​​aivoja lisääviä vaikutuksia kuin reipas kävely tai takapihan leikkipeli lasten kanssa?

Tutkimus julkaistiin helmikuussa lehdessä BMC geriatria havaitsi, että rutiininomaisilla kotitöillä - kuten puutarhanhoito, imurointi, lakaisu, pyykinpesu ja talvitakkikaapin uudelleenjärjestely - oli positiivisia yhteyksiä sekä aivojen tilavuuteen että vanhempien aikuisten kognitioon.

LIITTYVÄT: 7 yhdenmukaista tapaa ihmisille, jotka ikääntyvät hyvin

lahja 22-vuotiaalle naiselle

Rotmanin tutkimuslaitoksen tutkijat Baycrestin sairaalassa Ontariossa, Kanadassa, tutkivat 66 kognitiivisesti häiriintymättömän ikääntyneen ryhmän ryhmää, onko kotitalouksien fyysisellä aktiivisuudella terveitä vaikutuksia aivojen tilavuuteen ja kognitioon. Aikuisille tehtiin terveys- ja kognitiiviset arvioinnit, aivojen rakenteellinen kuvantaminen ja fyysisen aktiivisuuden arviointi. Sitten tutkijat mittaivat myös aivojen tilavuuden, harmaat aineet ja valkoisen aineen määrän arvioimalla neljä pää kognitiivista toimintoa: muisti, työmuisti / huomio, käsittelynopeus ja toimeenpanotoiminto. Kuten Baycrest jakoi lausunnossaan tutkijat havaitsivat, että aikuisilla, jotka viettivät enemmän aikaa tekemällä parittomia töitä ja kotityötöitä (kuten siivous, aterian valmistelu ja pihatyö), oli suurempi aivotilavuus riippumatta siitä, kuinka paljon he harjoittivat. (Mitä suurempi aivojen tilavuus, sitä terveempiä ja 'nuorempia' aivot!)

'Tutkijat tietävät jo, että liikunnalla on positiivinen vaikutus aivoihin, mutta tutkimuksemme on ensimmäinen, joka osoittaa, että sama voi olla totta myös kotitöissä', kertoi tutkimuksen johtaja Noah Koblinsky, liikuntafysiologi ja projektikoordinaattori Baycrest & aposissa Rotmanin tutkimuslaitos. '' Ymmärtäminen, kuinka erilaiset fyysisen toiminnan muodot vaikuttavat aivojen terveyteen, on ratkaisevan tärkeää kehitettäessä strategioita kognitiivisen heikkenemisen riskin vähentämiseksi ja dementia vanhemmilla aikuisilla. '

Tutkimuksessa mainitaan muutamia mahdollisia syitä tulokseen. Ensinnäkin, askareet luonteeltaan saavat ihmiset liikkumaan, mikä johtaa vähemmän aikaa istumaton - yleinen ja haitallinen elämäntapa, joka liittyy aivotoiminnan ja hyvinvoinnin heikkenemiseen, etenkin aikuisten iän myötä. Kaksi, on turvallista olettaa, että kotona tehtävien manuaalisten tehtävien suorittaminen, riittävän voimakas, voi johtaa samanlaiseen fyysiseen rasitukseen kuin matalan intensiteetin aerobinen liikunta (ajattele: kävely, kevyt jooga tai matalan vastuksen pyöräily). Ja kolmanneksi, kotitöihin liittyvä suunnittelu ja organisointi voivat edistää uusien hermoyhteyksien muodostumista ajan myötä, jopa ikääntyessämme, Baycrestin mukaan. Pidetään olemassa olevat hermosolut tulessa - samoin kuin tahallaan uusien hermoreittien käyttöönotto - on välttämätöntä aivojen optimaalisen kuntoon koko elämän ajan.

kuinka poistaa hometta suihkuverhosta

LIITTYVÄT: 3 vähävaikutteista liikuntatyyppiä, jotka lievittävät stressiä voimaa rakennettaessa