Muistan elävästi ensimmäisen kerran kouluseremoniassa. Olin ensimmäisessä luokassa, ja muutamat valitut lapset, mukaan lukien minä, kokoontui kaikki lavalle vastaanottamaan rehtorin palkinnon opiskelijoiden ja vanhempien rivien edessä. En voinut kertoa, mistä palkinto oli tarkoitettu (tai edes rehtorin nimi), mutta muistan, että kohtuuttoman paljon jännitteitä tunsin olemasta niin monien ihmisten edessä. Tämä kokemus on ikuisesti kaiverrettu ikuisuuteen perhe-albumiini, jossa valokuva osoittaa ärtyneitä, repeytyneitä huuliani, joita valitsin koko ajan, kun olin siellä.

Pian sen jälkeen minulla diagnosoitiin excoriation häiriö , pakko-oireinen tila, joka aiheuttaa toistuvan halun tai impulssin poimia omalla ihollani. Me kaikki valitsemme ajoittain rupia tai kolhua, mutta niille, joilla on ihon poimintahäiriö (SPD), tämä halu lisääntyy siinä määrin, että on lähes mahdotonta hallita niitä. Olenko katsomassa elokuvaa tai lukenut sähköposteja, pääsen usein mielettömään transsiin tekemällä tämän ja menettää ajankäytön - ei ole epätavallista, että kuluu useita tunteja, kunnes lopulta lopetan, ja vain siksi, että alue alkaa vuotaa verta.

Tämä ehto on erilainen kaikille. En ole koskaan ollut oikeastaan ​​kynsien purija, mutta poiminta ja kuorinta huulteni ja kasvoni kuivassa ihossa (tai muualla, missä käteni voivat koskettaa) on aina ollut niin hyvä. Minusta tulee pakkomielle jokaisesta virheestä, oppimalla sen muodot ja kaivamalla niihin kosto. Olen kärsinyt ruma tapa suurimman osan elämästäni, mutta se todella tulee ja menee. Joskus poiminta loppuu kokonaan - pisin tauko on noin vuosi. Ihmisten ympäröimä 24/7 auttaa ehdottomasti. Mutta kun lopulta uusiutun, mitä aina teen, se käy läpi suuria jännitteitä, ahdistusta tai stressiä. Yliopiston finaalien aikana minun on kehitettävä monimutkaisia ​​rituaaleja (ja käytävä läpi useita peitevoideputkia) piilottamaan syyttävät merkit.

ero puolen ja puolen ja vaalean kerman välillä

Kun karanteeni osui ensimmäisen kerran, se tuntui ehdottomasti hieman stressaavalta, mutta vasta muutaman viikon fyysiseen etäisyyteen ahdistus todella alkoi. Osa siitä johtui perheeni sairastumisen pelosta ja loput hallinnan puute, joka minulla oli ongelmasta, joka vain pahensi päivittäin. Kuten joku, joka tykkää (korjaus: tarpeisiin ) hallita tilannettani jatkuvasti, tämä oli vaikea hyväksyä.

miten keität bataatit

Joten aloin valita. Pelkkä ikävystyminen siitä, että ei ole mitään muuta tekemistä, oli ehdottomasti ajotekijä. Mutta suurin syy toistuvaan, aggressiiviseen toimintaan johtui siitä, että se oli tyhjä häiriötekijä kaikesta meneillään olevasta - kuolleen ihon kuorinta tuntui siltä, ​​että irtoisin ahdistuksen kerroksia. Pakko kaivaa ihoni voidaan parhaiten kuvata eräänlaiseksi rauhoittavaksi turvapeitteeksi. Kun en ole stressaantunut, voin hallita sitä; muuten en voi. Kun elämä menee hallinnan ulkopuolelle, tämä on yksi asia, jonka tunnen pystyvän hallitsemaan, joten sen tekeminen saa minut tuntemaan itseni vain paremmaksi.

Tässä on katkeran makea ironia: poiminnasta itsessään tulee jotain, jota et voi hallita. Jos kärsit SPD: stä, tiedät jo, että se ei ole tahdon kysymys - yrittää lopettaa on kuin kertoa jollekulle, ettei hänellä ole ruoka-allergiat tai korkea verenpaine. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että hoito, lääkitys ja dermatologiset hoidot voivat auttaa. Vaikka kukaan hoito ei ole parantavaa (käydään todennäköisesti remissio- ja uusiutumisjaksoja), oikean taktiikan käyttäminen voi auttaa sinua tavoittelemaan tapaa nopeammin.

LIITTYVÄT : 14 parasta strategiaa ahdistuksesta selviytymiseen

Ensinnäkin ja mikä tärkeintä, tiedä laukaisijasi. Se voi olla jotain ulkoista (ts. Aknen puhkeamista) tai jotain enemmän emotionaalisesti ohjattavaa (kuten stressiä ja ahdistusta), mutta jommankumman tahansa, haluat puuttua lähteeseen. Minulle poimimiseni huononee, kun on kuiva, kuollut iho, jota voin valita, joten työnnän itseni kosteuttavat voiteet ja työnnä kasvoni ilmankostuttimeen aina, kun tunnen tiukkojen huokosten tulemisen. Jos poiminta käynnistyy masennus ja ahdistusta myös, sinun on neuvoteltava mielenterveyden ammattilaisen kanssa, jolla on asiantuntemusta ihon poiminnassa.

Vaikka SPD: n mukana tulee hieman häpeällistä leimautumista (ei ole mitään hävettävää!), Kerro jollekulle, että luotat ja viettät paljon aikaa tilanteesta. Seitsemän vuotta vanha poikaystäväni, joka asuu kanssani, tuntee minut paremmin kuin kukaan, ja hän pystyy parhaiten saamaan poiminnan ennen kuin se pyörii. Siinä vaiheessa käyn pois tekemästäni ja häiritsen itseäni vaihtamalla kiinnostavampaan toimintaan. Mielestäni on hyvä käyttää käsineitä aina, kun tartut käsiisi tekemällä tekoa - tällä tavalla et ole fyysisesti kykenevä jatkamaan.

kuinka paljon remontoida kotia

Hoito voi sisältää myös ärsykkeiden hallinnan, joka keskittyy tekemään muutoksia välittömässä ympäristössäsi, mikä rauhoittaa impulssiasi valita ihosi. 'Joka kerta, kun tunnet halun valita, pakota itsesi vastustamaan pidempään', sanoo Sanam Hafeez, MD, neuropsykologi Columbian yliopistosta NYC: ssä. 'Jos työskentelet, pidä puristettavaa palloa työpöydälläsi. Meditaatio on myös erinomainen työkalu. Jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen, voit ladata meditaatiosovelluksia aloittelijoille tai käydä YouTubessa. Jos pienet askeleet epäonnistuvat, ota yhteys lisensoituun terapeuttiin (jopa etänä) keskustelemaan prosessista ja auttamaan sinua ymmärtämään tämä häiriö ja miten voit voittaa sen.

Vaikka nämä menetelmät auttavat, en missään nimessä ole täysin irti tästä - kuten mikä tahansa addikti, olen aina palautustilassa. Haluan silti koskettaa ihoni? Joka ikinen päivä. Mutta avain on tunteen halu, kun se lähestyy, tunnistaa asia ja pystyn asettamaan itseni henkiseen tilaan kävellä pois. Kun tunnen itseni joutuvan siihen transimaiseen tilaan, kysyn itseltäni: 'Miksi teen tämän?' Tämä tietoisuus on ensimmäinen askel kohti toipumista.