Olemme kaikki epämääräisesti tietoisia siitä, että ei ole viisasta tai terveellistä pysyä liimattuna näyttöön 24/7. Olemme kuulleet kuiskaten tekniikan pahaenteisistä vaikutuksista silmät , nukkua , huomio ja tasainen iho . Ja silti kirjoitamme tekstiviestejä, katsomme, zoomaamme, vieritämme, lähetämme sähköpostia ja TikTok-kaninreiät aamulla, keskipäivällä ja yöllä.
Toisaalta meidän on arvostettava ja ihailtava, mitä tekniikka ja Internet tarjoavat. Esimerkiksi tämän haastavan pakotetun fyysisen etäisyyden aikana tekniikka on antanut etätyöntekijöille mahdollisuuden kommunikoida, erotetut rakkaansa yhteydenpitoon ja sekaisin hulluihin matkustajiin saamaan virtuaalisesti katseita ulkomaailmasta. Joten voit joillakin tavoin väittää, että se auttaa meitä järjissään. Mutta uusi tutkimus vahvistaa sitä kiusallista, loogista epäilystä, että pysyvä online-yhteys - molemmat aktiivisesti oleminen verkossa ja jopa vain ajattelu verkossa olemisesta - voi toimia aivan päinvastoin, mikä pahentaa stressiä jo nyt stressaavassa maailmassa.
Kuten kaikessa, maltillisuus on kaikki. Valitettavasti online-viestinnän ja digitaalisen sisällön kulutuksen maltillisuudella on suora vaikutus siihen, kuinka stressaantuneita olemme ja kykyymme selviytyä muista ympäristöön liittyvistä tekijöistä.
Emme ole koskaan olleet niin kiinnitetty näyttöihimme ja niiden takana oleva rajaton maailma - käyttäytymisilmiö, jonka saksalaiset tutkijat esittivät ensin nimellä online-valppaus '' vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna PLOS ONE . He määrittelivät sen 'käyttäjiksi & apos; pysyvä kognitiivinen suuntautuminen verkkosisältöön ja viestintään sekä halu käyttää näitä vaihtoehtoja jatkuvasti. Jep, kuulostaa oikeassa.
Tutkimus julkaistu julkaisussa Human Communication Research Joulukuussa 2020 tutkittiin hieman syvemmälle mihin motivaatioihin liittyy online-valppaus ja sen vaikutus aivoihimme. Tutkimuksen mukaan verkkovalvonta koostuu kolmesta erillisestä 'ulottuvuudesta'. Salience : Jatkuva ajattelu verkkomaailmasta. Reagoitavuus : Automaattinen tarve reagoida ilmoituksiin tai vastata niihin välittömästi. Ja seuranta : Tietoinen, aktiivinen taipumuksemme tarkistaa laitteitamme, sovelluksiamme ja niin edelleen.
Suuri joukko aikaisempia tutkimuksia on tutkinut stressin ja tekniikan välistä korrelaatiota tekniikan aiheuttamien ympäristövaatimusten suhteen - se mahtuu enemmän stressiä aiheuttaviin vaatimuksiin, kuten moniajo (niin monta välilehteä!) Ja viestintä ja sisällön ylikuormitus (niin monta pingiä vastaamaan) ja niin monta kulutettavaa artikkelia!). Tätä viimeisempää tutkimusta varten tutkijat halusivat kuitenkin selvittää, onko stressin ja oman kognitiivisen suhteen online-toimintaan (alias online -valvonta) välillä potentiaalista yhteyttä. Toisin sanoen, pomosi ulkopuolella & apos; oletus, jonka olet sähköpostilla keskiyöllä, ja digitaalisten uutisotsikoiden tulva, joka tekee sinusta stressipallon, ovatko omat syvälliset motivaatiomme, kiintymyksemme ja kiinnostuksemme verkkomaailmaan myös stressiä? Lyhyt vastaus on kyllä.
LIITTYVÄT: Nämä sinisen valon näytönsuojat voivat parantaa nukkumistasi tutkimuksen mukaan
Tutkijat analysoivat 1800 ihmistä kolmessa tutkimuksessa saadakseen selville, miten yksilöt & apos; verkkovalvonta liittyi itse asiassa siihen, kuinka paljon stressiä he kokivat eri olosuhteissa. 'Kolmen tutkimuksen tulokset osoittivat, että monitoimisen (mutta ei viestintäkuormituksen) lisäksi etenkin verkkoviestinnän kognitiivinen näkyisyys liittyy positiivisesti stressiin' ', julkaistussa artikkelissa lukee. Mutta mitä se tarkalleen tarkoittaa?
Osassa tutkimusta tutkijat tulivat ensin siihen tulokseen, että moniajo liittyi stressitasoihin, koska tämä median käyttötapa 'ylittää ja uuvuttaa käyttäjiä & apos; työmuistikapasiteetit ja siten niiden tilanteen selviytymiskapasiteetti. '' Vaikka (hieman yllättävän) viestintäkuormalla - tai postilaatikossa olevien sanomien lukumäärällä, sanotaan sanovan - ei näyttänyt olevan valtava vaikutus stressiin.
Toinen osa tutkimusta testasi sitten online-valppauden suoria vaikutuksia koettuun stressiin ja huomasi, että huomionosoitus - taipumus ajatella jatkuvasti verkkoyhteyksiä ja toimintaa - vaikuttaa suoraan stressiin. On järkevää: Ajattele aina tarkistaa Instagram, kuka lähettää sinulle tekstiviestin tai mikä päivittäinen uutiskirje on saapunut postilaatikkoosi, vie paljon aivovoimaa, jota muuten käytettäisiin stressitekijöiden käsittelemiseen ja tilanteiden käsittelemiseen. Lisäksi valmiutemme reagoida ilmoituksiin (reagoitavuus) ja / tai valmiudet avata laitteitamme ilman valvontaa (seuranta), selvittää tutkimuksessa, tarkoittavat, että kognitiiviset resurssimme on 'varattu ja varattu online-toimintoihin keskeytyksettä, mikä vähentää jäljellä olevia käytettävissä olevia resursseja, jotka saattaa tyhjentyä nopeasti eikä enää ole käytettävissä selviytymisprosesseihin. Yhteenvetona: '[Ihmiset ovat henkisesti kiireisiä verkkoviestinnässä, tämä voi joko stressiä heille suoraan tai heidät korostetaan nopeammin, kun he kohtaavat haastavia tilanteita, kuten työvaatimuksia tai ihmissuhde-konflikteja, selviytymisresurssien puutteen vuoksi.'
Se, että olemme jatkuvasti verkossa (vaikka emme olisikaan kirjaimellisesti verkossa) sen sijaan, että olisimme läsnä ilman tekniikalla on selkeä yhteys siihen, kuinka stressaantuneita olemme ja kuinka stressaantuneita voimme saada. Anteeksi, kun hautamme suunnitelmaa vähentää näytön aikaa ja tee tilaa verkkovapaa toiminta .
LIITTYVÄT: Kuinka kumota tekniikan aiheuttama arkuus ja lihasjännitys
