Elegance Blossom

Joogaopettaja ja Obe-kunto-ohjaaja esittävät tässä videossa kolme lyhyttä perusjooga-osuutta, jotka on suunniteltu puristamaan kiireiseen kotipäivään. Hanki perus-, aloittelijaystävällisiä, koko kehon jooga-alueita täältä.

Yksinkertainen venyttely tekee paljon enemmän kuin saa sinut limberiksi.

Nämä auringon tervehdykset ovat hyviä enemmän kuin vahva ydin ja joustavuus. Ne voivat antaa sinulle myös aurinkoisen taipumuksen.

Venyttely on tärkeä osa terveellistä, kunnollista kehoa, ja se on ratkaisevan tärkeää, jos haluat pysyä aktiivisena koko elämäsi - mutta vain jos teet sen oikein. Nämä harhaanjohtavat venytysvirheet ja myytit voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Nämä seitsemän aamujaksoa eivät kestä kauan (alle 10 minuuttia useimmille ihmisille), ja parasta on, että voit tehdä ne ollessasi vielä PJ: ssäsi, antaen itsellesi muutaman minuutin rauhan ennen kaaosta. Venytysharjoitusten hyvän olon hormonit voivat potkaista parantamaan mielialaasi jo ennen ensimmäistä kupillista kahvia.

Fysioterapeutti jakaa neljä kotona venytystä selkäkipuja varten, jotka kohdentavat tosiasiallisesti selkää ympäröiviä tiukkoja lihaksia. Näin voit vapauttaa jännitteitä ja lievittää selkäkipuja istumasta koko päivän.

Vanha qi gong -käytäntö yhdistää hitaat liikkeet, hengityksen, venyttelyn ja meditaation auttamaan vähentämään stressiä ja keskittymään mielen.

Yksi tapa liikkua enemmän edes poistumatta tuolista on jooga. Nämä yksinkertaiset, mutta tehokkaat tuolijooga-asennot ja -venyttelyt auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi koko päivän istuessasi.

Tässä on kaksi joogavenyttelysarjaa, joita voit tehdä sängyssä: yhden voit tehdä herääessäsi ja toisen nukahtaessasi.

Näiden jooga-asentojen pitäminen voi auttaa luonnollisesti lievittämään turvotusta, kaasua, tulehdusta, stressiä tai muita ruoansulatusongelmia, mukaan lukien stressiin liittyvää IBS:ää.

Restorative jooga on rentouttava, stressiä lievittävä jooga, joka keskittyy asentojen pitämiseen ja venyttelyyn lievittääkseen jännitystä ja edistääkseen rentoutumista. Tässä on terveydelliset hyödyt ja kuusi aloittelijaystävällistä asentoa kokeiltavaksi.

Tässä on kuusi joogan perusvenytystä, jotka kohdistuvat niskan, ylä- ja alaselän sekä lantion jännittyneisiin lihaksiin, jotka yleensä kiristyvät ja jännittyvät äärimmäisen stressin aikana (tai jopa koko päivän pöydän ääressä istumisen jälkeen).

Venyttely on elintärkeä osa tervettä, hyvässä kunnossa olevaa vartaloa, ja se on ratkaisevan tärkeää, jos haluat pysyä aktiivisena koko elämäsi – mutta vain jos teet sen oikein. Nämä ovelat venytysvirheet ja myytit voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Seuraa tätä energisoivaa joogavirtausta Beth Cookelta, joogaopettajalta ja Obé-ohjaajalta. Se on online-kohde suoratoistamiseen kotoa käsin suoritettaviin, on-demand-treeneihin - saat välittömän energianlisäyksen mihin vuorokauden aikaan tahansa.

Fysioterapeutti jakaa suosikkivenytyksiään lievittääkseen yläselän kipua, niskajäykkyyttä ja hartioiden jännitystä. Kokeile niitä kotona yläselän kivun lievitykseen milloin tahansa.

Fysioterapeutti jakaa neljä kotona venytystä selkäkipujen hoitoon, jotka itse asiassa kohdistuvat selkää ympäröiviin kireisiin lihaksiin. Näin voit vapauttaa jännitystä ja lievittää selkäkipuja koko päivän istumisesta.

Keskiselkäsi tekee paljon työtä päivän aikana – tässä on muutama helppo venytys rauhoittamaan ja vahvistamaan sitä joka päivä.